✅ Мой чек-лист восстановления после льда, чтобы не развалиться

✅ Мой чек-лист восстановления после льда, чтобы не развалиться

Жёстко, когда после тренировки в 11 вечера ты на следующий день пытаешься работать, а мозг в тумане. Я выработал свою схему, которая помогает не выпадать из диджитал-ритма.

🔸 контрастный душ (минимум 5 минут, реально бодрит сосуды)
🔸 магний и электролиты сразу после раздевалки
🔸 15 минут растяжки дома — блин, это самое ленивое, но самое важное

По моим ощущениям, если забить на восстановление, продуктивность на следующий день падает на 30-40%. Берегите себя, лёд забирает много энергии.

#Лайфстайл #Топхак

➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
Антон Хоменок про Хоккей / лёд 🏒