📱 Устаёшь за 20 минут гребли: проблема не в плечах, а в корпусе

📱 Устаёшь за 20 минут гребли: проблема не в плечах, а в корпусе

Раньше я думал, что серферы — это просто про прокачанные руки. Потом проанализировал свои сессии и понял: 70% энергии уходило на беспорядочную греблю из-за прогиба в пояснице.

В чём фишка правильной биомеханики:
👉 грудь поднята, ягодицы напряжены — корпус не «гуляет» влево-вправо
👉 гребок идет глубоко и вдоль борта до бедра, а не частыми шлепками по воде
👉 ноги сжаты вместе, а не болтаются сзади как два якоря

Как только убираешь эти мелкие ошибки, экономия сил становится колоссальной. Уверен, всем будет полезно проверить свою посадку на доске. Гребёте корпусом или пока выезжаете только на руках?

➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
Антон Хоменок про Серфинг 🏄