👉 Простая схема: как отличить выгорание от депрессии и не геройствовать

👉 Простая схема: как отличить выгорание от депрессии и не геройствовать

80% людей путают одно с другим — и в итоге делают только хуже.

Главный маркер: выгорание истощает в конкретной сфере, депрессия — везде и без видимой причины. Уехал в отпуск, через неделю чуть живее → скорее выгорание. Отпуск не помог вообще, всё серое — звоночек уже другой.

Быстрый чек:
🔸 Есть хоть что-то, что всё ещё радует → скорее выгорание
🔴 Ничего не приносит удовольствие 2+ недели подряд → к специалисту, без вариантов
🔸 Сон, пауза, смена деятельности — работают при выгорании, но не при депрессии
⭐️ «Просто взять себя в руки» — худшая стратегия в обоих случаях

Я сам дважды проходил через выгорание. Второй раз уже не геройствовал — взял паузу на месяц, сохранил контракты и остатки нервов.

Блин, это реально недооценённая тема. Что думаете — чаще сталкивались с первым или вторым?

➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
Антон Хоменок про Психология 🧠