🔸 Как вести дневник настроения без эзотерики и лишней романтики

🔸 Как вести дневник настроения без эзотерики и лишней романтики

Дневник настроения — это не «дорогой дневничок, я сегодня грустил». Это, на самом деле, простая аналитика по твоей башке 🧠

Я бы вёл его как мини-таблицу на 2 минуты в день:

🔸 настроение по шкале 1–10
🔸 сон: сколько часов и качество
🔸 что ел / пил, особенно кофе и алкоголь
🔸 главный триггер дня: работа, люди, деньги, тело

Через 14 дней уже видно паттерны. Например: после 5 часов сна у тебя тревога не «из ниоткуда», а потому что организм в минусе. После 3 созвонов подряд — раздражение. После спорта — +2 к настроению ✅

Кайф в том, что ты перестаёшь спорить с собой и начинаешь видеть цифры. А цифры, ребят, обычно честнее внутренней драмы 📱

Пишите в комменты, кто уже пробовал так трекать себя?

➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
Антон Хоменок про Психология 🧠