Удалёнка меняет не только график, но и тело. Снаружи всё ок: работа идёт, таски закрываются, трекинг времени н

Удалёнка меняет не только график, но и тело. Снаружи всё ок: работа идёт, таски закрываются, трекинг времени не врёт. Внутри — проседают базовые метрики: движение, NEAT, сон, питание, восстановление.

Что обычно происходит:
— 8–10 часов сидения без заметных перерывов
— еда по остаточному принципу
— спорт «когда будет окно», которое не наступает
— визуально вес может стоять, но composition уезжает в skinny fat

Проблема в том, что деградация идёт медленно и без алертов. Пока не начались боли в спине, зажимы, лишний жир на талии и постоянная вялость, кажется, что система стабильна.

Нормальный подход тут не в «срочно в зал», а в настройке режима как инфраструктуры: фиксированные окна движения, нормальный сон, предсказуемая еда, минимальные правила для рабочего дня. Это не мотивация, а базовая эксплуатация тела 🔧

Если у вас удалёнка, вопрос не «занимаетесь ли вы спортом», а какие метрики режима уже сломались и почему это ещё не видно по ощущениям.