Ваши школьники до сих пор клюют носом по утрам? Пора настраивать режим, пока не начались проблемы с учебой.

Ваши школьники до сих пор клюют носом по утрам? Пора настраивать режим, пока не начались проблемы с учебой.

Сомнолог Елена Алёшина предупреждает: если ребенок встает в будни в 6 утра, а в выходные спит до 10, это работает как джетлаг от перелета через три часовых пояса. Мозг не успевает отдыхать, падает внимание, а аппетит растет не по дням, а по часам.

Совет простой: разница во времени подъема между буднями и выходными не должна быть больше часа. Чтобы дети засыпали легче, уберите гаджеты хотя бы за 40 минут до сна. А если головные боли стали частыми или появились тики — не ждите и сразу записывайтесь к врачу. Здоровый сон — это база для оценок и нормального настроения. 💤

Пермь ИНФО — t.me/perminfo_ru